Sigara  içiyorsanız ya da pasif içiciyseniz E veC vitamini.
Düzenli olarak bilgisayar karşısında çalışıyorsanız A vitamini
Cildiniz bozuk tırnaklarınız kırılgan ve saç teliniz kepekli ise A ve Multi vitamin
Çok gergin ve sitres altındaysanız B kompleks vitaminler , C vitamini
Kalp krizi geçirma riskiniz yüksekse E vitamini
Enfeksiyon hastalıklarına yakalanıyorsanız C vitamini
Burnunuz yada diş etleriniz sürekli kanıyorsa C vitamini
Regl döneminde şiddetli sancılar oluyorsa E ve B kompleks vitamin
Sürekli yorgunsanız doğal yoldan yada tablet olarak alabilirsiniz.C vitamini ayrıca astım krizini önlüyor yada krizin şiddetini azaltıyor. Bunun için, bir defada ikigram kadar C vitamini almak garakir.

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[16 Tem 2009 | No Comment | ]

SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN
Mümkün oldukça sebze ve meyveleri iyice yıkamalı yada kabuklarını soyarak yemelidir.
Hayvani yağlar yerine bitkisel yağlar tercih edilmeli,mümkün olduğu kadar az yağ tüketilmelidir.
Tuz azaltılmalı kalsiyum ve potasyumlu yiyecekler tercih edilmelidir.
Kalsiyum;süt ve sütlü besinlerde ,potasyum turunçgiller,ıspanak,kuru üzüm ve bademde bol bulunur.
Doktara danışmadan katı zayıflama rejimleri uygulunmamalıdır.
Tuzlu besinlerin (turşu gibi) tuzu azaltılarak yenmelidir.
Günde en az iki defa çiğ yada pişmiş sebze yenmelidir.
Soğan,pırasa,salatalık elma,gibi yiyeceklerden yenmelidir.İdrar söktürücü özellikleri vardır.
Yemekler yağsız,  teflonlarda  yapılmalıdır.
Bol bol maden suyu içilmelidir.
Sebzelerin her çeşidinden yemeye özen gösterilmelidir.
Süt içerken yağsız ve pastorize olanı tercih edilmelidir.
Sofradan tamdoymadan kalkmalıdır.
Acele yenen yemek …

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[16 Tem 2009 | One Comment | ]

Şifa kaynaklarından biri de limondur .içeriğindeki bol C vitamini ile hastalıklara karşı bünyede kalkan görevi görür.

vücuda güç verir, iştah açıcıdır, idrar söktürür, mikrop öldürücüdür.
Sindirimi kolaylaştırır ve sindirim sistemi rahatsızlıklarına iyi gelir.
Damar sertliğini ve tıkanıklığını önler kanı temizler ve kan dolaşımını kolaylaştırır.
Soğuk algınlığı nezle grip ve öksürük şikayetlerini azaltır.

Yazının Devamını okumak ve bilgi almak için tıkla »
[4 Haz 2009 | No Comment | ]