Günümüzde hastalıkların çeşitleri o kadar çoğaldı ki, birinden birine yakalanmamak neredeyse mümkün değil. Ama bir çok hastalıktan belli tetbirler alarak korunabiliriz. Mutlu ve huzurlu bir hayat için uyulması gereken temel kurallarından bazılarına bir göz atalım.

• Anne sütü şart: Sağlıklı bir vücudun temeli dünyaya gelinen ilk anlarda başlar. Bebek beslenmesinde anne sütünün eşi,benzeri,dengi yoktur.İlk 6 ay anne sütüyle beslenen bir çocuğun vücudu hastalıklara karşı çok fazla dirençli olur. Hayatın ilriki alanalarında kansızlık çekmez ve daha zeki olur.
• Hareketli olmak:Vücudun sürekli harekete, egzersize ihtiyacı vardır. Yürüyüş hafifi koşma,merdiven çıkma,bisiklete binme en güzel ve basit egsersizlerden birkaçıdır. Ama bunların düzenli yapılması şarttır.Kendinizi zorlamadan, yorgunluktan kaçarak hayat tarzı haline getirilen hareketli yaşam,bir çok hastalığı ve erken yaşlanmayı geciktiren en önemli etkenlerdendir.Fiziksel aktivitelerin azalmasıyla kalp-damar sağlığı,aşırı şişmanlık,yüksek tansiyon,sık görülen başağrıları,bel ağrıları,kas krampları ve bulara benzer onlarca hastalık yaygınlaşmaya başlamıitır.
• Aile ortamı: Huzurlu bir aile ortamı ham cocuklar hem de eşler için çok önemlidir.dengeli bir aile içinde bulunmak rahatsızlıkların panzehiridir.
• Şişmanlıktan kaçınma:Şişmanlık beraberinde birçok hastalığı dolaştırmaktadır.Hem ruh hem de bedensel sağlığımız açısından bir şey yerken bir çokdefa düşünmemeizde fayda var.
• Gıdalar doğal tercih edilmeli:  Vücudumuza kabul ettiğimiz besinlerin doğal olmasına çok dikkat etmeliyiz.Sunni şeker yerine bal ve pekneze,tatlılar yerine meyvelere ağırlıkvermeliyiz.Margarin yerine zeytinyağı veya tereyağı tercih etmeliyiz.
• Uyku yeterli ve dengeli olmalı:İnsanın vücut ve ruh dengesini sağlayan,en az yemek,içmek,nefes almak kadar önemli olan bir diğer eylem uykudur.Ne az ne çok uyunmalı.Her şey kararında olmalı.
• Kendinizle ve çevrenizle barışık olmalı:Hem kendimizke hem de çevremizle barışık olmak, etrafımıza pozitif bakmak, sevgi dolu olmak önce psikolojimizi ardından da hayatımızı düzene sokacaktır.
• Stres, gerginlk ve sıkıntılsrdan uzak durmak: Aşırı gerginlikler çok daha çabuk yaşlanmamıza yol açar.
• Sigara,alkol ve uyuşturucu asla kullanmamalı:Bu üç madde başta sağlığımızı olumsuz yönde etkiler, ardından bize yaşlı bir vucut bırakacaktır.
• Zina, fuhuş ve gayri meşru ilişkilere yaklaşmamalı:Bu tür ilişkiler ruhi dengeyi altüst eder ve kalbi yorar, hemde de AİDS başta olmak üzere zührevi hastalıklara yakalanma riski bulundurur.
• Güneşte fazla kalmamalı: Öğle saatlerin de güneş ışınlarının deri üzerinde olusuz etkileri görülür. Cilt kanserive kıruşık  başta olmak üzere birçok zarar meydana getirir.
• Seyehata çıkmalı:Hava ve ortam değişikliği insan sağlığı üzerinde faydalı etkiler yaratır.

1. BADEM:Hergün bir çay fincanının yarısını doldururacak miktarda, yano 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin.Omega -3 asitli yağları açısından oldukca bir besin olan badem,kandaki kötü kolestrol (LDL) oranını yüzde 4.4 oranında düşürüyor.Badem böylece damar tıkanıklıklarını önleyerek, dolaşım sisteminin düzenli olarak çalışmasını sağlıyor; kalbi koruyor.
2. KAHVE: Günde iki fincan kahve ,özellikle orta yaşlardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete karşı vücudu koruyor.Kahvede bulunan kafein maddesi,diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltıyor.Ayrıca ağrı kesici özelliği de bulunuyor.Ancak kahveyi kalsiyum deposu olan sütle için.Böylece kafein kemileri zayıflatmasını engellemiş olur.
3. TARÇIN:Her yemekten sonra içinde tarçın bulunan bir tatlı yemeyi unutmayın.Tatlı yemek istemiyorsanız,küçük bir çay kaşığı tarçınısuya ekleyerek içebilirsiniz.Tarçın kan şekerini düzenliyor.Ayrıca sinir sistemini rahatlatıyor.
4. PATATES:Antioksidanlar yönünde çok zengindir.En yararlı 100 besi arasında 17. sırada yer alır.Akciğer kanseri,diyabet ve kalp krizine karşı korur.Ancak patatesi kızartmak yerine,yağsız bir şekide haşladıktan sonra yemeyi tercih edin.
5. SEBZE CORBASI: Doyurucu ancak kalorisiz yiyecek olduğu için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaralı tercihi.Ayrıca, özellikle sebze çorbası sodyum bakımından zengin.Bir kase sebze çorbasında 500 miligram sodyum bulunur.Sodyum, sinir sistemi ve kasların düzenli olarak çalışmasını sağlar.Ayrıca vücuttaki sıvı dengesini sağlar.Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsızlıkları konusunda tam ters etki yapıyor.
6. ZEYTİNYAĞI:Zeytinyağı kanser riskini azaltıyor.Günde 25 ml.zeytinyağı alanların idrarında,hücrelere zarar veren veren maddelerin azaldığını ortaya çıkardı.Zeytinyağı kanserin yanısıra iyiy kolestrol (HDL) oranın artmasını sağlayarak kalbi koruyor, 1 çorba kaşığın zeytinyağında 120 kalori bulunuyor.Bu nedenle günde 6 çorba kaşığını geçmemek gerekir.
7. ÇAY:Siyah ve yeşil olsun,her türlü kanser rikinin azalmasında etkili rol oynuyor.Çay, kadınlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltıyor.Göğüs kanseri içinse yüzde 60′a kadar çıkıyor.Çay ayrıca Alzheimer ve kalpnkrizine karşı vücudu koruyor.

• Sabahları hiçbir şey yemeden önce elma yerseniz kanınızı temizler ve toksileri atmanızı sağlar.
• Isırarak ve kabuğu ile yerseniz dişlerinizi temizler ve diş etlerinizi güçlendirir.
• Uykudan önce yerseniz sizi rahatlatır ve kolay uyumanızı sağlar.
• Yeşil, hafif ekşi olan elmalar mide bulantılarınızı önler.
• Gastritten kaynaklanan mide yanmalarınızı hafifletir.
• Bal ekleyerek pişirirseniz müthiş bir enerji kaynağına dönüşür.
• Kabuğu ile pişirirseniz bagırsaklarınızı yuymuşatır ve çalıştırır.
• Ortasına biraz marmelat ekleyip fırında pişirirseniz özellikle rejim yapanlar için tatlı yeme isteğini giderir.

ATEŞLE YAKLAŞMA: SİGARA

Son 20 yıllık çalışmalar sigara içnlerin içmeyenlerere oranla yüzlerinde daha fazla yaşlılık belirtileri ve ciltlerinde daha fazla kırışıklık olduğunu göstermektedir.Uzun süre sigara içenlerin cildi, vaktinden önce yaşlanır.Sigara icenlerin yüzlerindeki yaşlılık belirtilerinin nedenlerinden biri, sigara dumanı nedeniyle derinin neminin azalmasıdır. Bir başka etken sigarayı dudakta sabit tutmak yada dumanın gözü tahriş etmesini endellemek için sürekli yapılan yüz hareketleridir.

   Sigaradaki nkotin, tırnaklar ve saçlarda sarımsı renk değişikliği yapabilir. Saçlarınız beyazlar.Sigaraya bağlı dudak kanseri gelişebilir.Ayrıca sigara damarlarda daralmaya neden olup, tüm organlarda olduğu gibi deride de besin oksijen akışını azaltır. C ve A vitamini eksikliği yapabileceği için yaraların iyileşmesi gecikir, kanamalar artar.

   DİKKAT !

   Bilimsel veriler kesin ve net olarak, sigara içmenin dışsal deri yaşlanmasına neden olduğunu bildirmektedir. Her ne kadar cildin yaşlanmasına uygun bir çok tedavi modeli varsada bu gün için en etkili yaklaşım koruyucu tedavidir.

   Sigara içiyorsanız:

Günde en az 2 litre sıvı tüketin.Bol meyve ve zebze tüketin. A,C,E vitaminlerinden zengin olan kırmızı ve yeşil zebzelere  E vitamininden zengin olan zeytinyağıyla birlikte tüketmek vücudun sigaranın oluşturduğu tahribatı kolay onarmasını sağlar.