Sağlıkla İlgili Pratik bilgiler

  • SAĞLIKLI BESLENMEK İÇİN
  • Mümkün oldukça sebze ve meyveleri iyice yıkamalı yada kabuklarını soyarak yemelidir.
  • Hayvani yağlar yerine bitkisel yağlar tercih edilmeli,mümkün olduğu kadar az yağ tüketilmelidir.
  • Tuz azaltılmalı kalsiyum ve potasyumlu yiyecekler tercih edilmelidir.
  • Kalsiyum;süt ve sütlü besinlerde ,potasyum turunçgiller,ıspanak,kuru üzüm ve bademde bol bulunur.
  • Doktara danışmadan katı zayıflama rejimleri uygulunmamalıdır.
  • Tuzlu besinlerin (turşu gibi) tuzu azaltılarak yenmelidir.
  • Günde en az iki defa çiğ yada pişmiş sebze yenmelidir.
  • Soğan,pırasa,salatalık elma,gibi yiyeceklerden yenmelidir.İdrar söktürücü özellikleri vardır.
  • Yemekler yağsız,  teflonlarda  yapılmalıdır.
  • Bol bol maden suyu içilmelidir.
  • Sebzelerin her çeşidinden yemeye özen gösterilmelidir.
  • Süt içerken yağsız ve pastorize olanı tercih edilmelidir.
  • Sofradan tamdoymadan kalkmalıdır.
  • Acele yenen yemek çok besleyici bile olsa bir işe yaramaz.Bunun için yemek yavaş yavaş yenmelidir.Lokmalar ağır ağır iyice çiğnenerek yenmelidir.
  • Çikolata pasta hamburger gibi besinleri yemekten kaçınmalıdır.Çok seviliyorsa haftada bir kere yenmelidir.
  • Taze sebze ve meyveler bol suyla yıkanmalıdır.Üzüm gibi taneli olan meyvelere  daha çok itina gösterilmelidir.
  • Marol ve yeşil salatanın dış yaprakları yenmemelidir.Çünkü bunlar, tarlada ilaçlama yapılırken ilaca en çok maruz kalan kısımlarıdır.
  • İçilen kahve miktarı azaltılmalıdır.Mümkünse onun yerine meyve çayları tercih edilmelidir.
  • Tavuk derisiz kırmızı etlerde yağsız olmalıdır.Balık bol tüketilmelidir ama kızartması fazla tercih edilmemelidir.
  • Sabah kahvaltısı kesinlikle ihmal edilmemelidir.
  • Akşamları sekizden sonra yemek yenmemelidir.
  • Konservelerin son kullanım tarihlerine dikkat edilmelidir
Sağlıkla İlgili Pratik bilgiler yazısında telif haklarına ve yasalara aykırı bir bilgi veya link bulunuyorsa lütfen buradan iletişime geçiniz.
Sağlıkla İlgili Pratik bilgiler 1 Yorum Yazar:

One Comment »

  • Dr. Yakup demiş ki:

    Çok faydalı ve etkili bilgiler vermişsiniz, elinize sağlık. Bende sitemde buna benzer bilgiler yayınlıyorum, sizin sitenizide takip ediyorum.

    Doktor Yakup

Tutmayın beni... Yorum yazcam.

Yorum ekleye bilir yada yazı için geri bildirim gönderebilirsiniz..Bu yazı için yorumlarına abone ol: subscribe to these comments RSS.

 

Yorum içerisinde kullanabileceğiniz Html tagları :
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Yazıya yorum yazdığınızda yorumunuzun hemen yanında bir Gravatarınız yayınlanacaktır.Hani benim Gravatarım?.